بیماری های واگیردار از شایع ترین مشکلاتیست که در مدرسه ها اتفاق می افتد و معمولا با مریض شدن یک دانش آموز در مدرسه بسیاری دیگر از دانش آموزان و حتی والدین آنها بیمار میشوند. در این مقاله سعی داریم راه حل های ساده و اثر بخشی را برای جلوگیری از این گونه بیماری های واگیر دار مرور کنیم.

  • سعی کنید به فرزند خود یاد دهید که در مدرسه مرتبا دست های خود را بشوید و به دلیل اینکه شستن زیاد دست ها باعث خشکی پوست میشود، حتما کرم مرطوب کننده ای به وی بدهید تا از خشکی پوست جلوگیری کند. ضمنا باید توجه داشت که زیر ناخن ها نیز باید به طور دقیق در هنگام شستشو پاک و شسته شود.
  • هنگامی که کسی عطسه میکند در واقع او در حال پرتاپ تقریبا 40 هزار قطره پر میکروب با سرعت تقریبا 200 مایل در ساعت میباشد، در این شرایط بهترین راهکار حبس نفس برای مدتی میباشد. سعی کنید وقتی کسی عطسه میکند نفس خود را برای چند ثانبه حبس کنید تا ریسک انتقال میکروب به بدن خود را کاهش دهید.
  • یکی از آلوده ترین چیزها در مدارس دستگیره های در و پنجره ها هستند که میتوانند میلیون ها میکروب را در سطح خود نگه دارند، بنابراین تا حد امکان از تماس مستقیم با این دستگیره ها باید خودداری شود.
  • یکی دیگر از وسائلی که میتواند حاوی میکروب های بسیاری باشد صندلی های هستند. بنابراین هنگام نشستن روی صندلی حتما باید آن را تمیز کرد.
  • هنگام استفاده از شیر های آب ابتدا باید کمی تامل کرد تا چند ثانیه آب برود سپس از آب آن استفاده کرد برای اینکه ممکن است فرد دیگری با دهان از آن شیر آب خورده باشد و میکروب هایی در دهانه شیر مانده باشد.
  • خواب کافی را فراموش نکنید. محققان به این نتیجه رسیده اند که دانش آموزانی که با مشکل کم خوابی دچار هستند سه برابر بیشتر در خطر ابتلا به بیماری های واگیر هستند. پس از میزان خواب کافی فرزند خود مطمئن شوید.
  • و در آخر برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت در برابر بیماری های واگیردار مانند سرما خوردگی و آنفولانزا میتوانید از کپسول و یا شربت آلوئه ورا باریج که کاملا گیاهی و بدون عوارض جانبی است استفاده کنید و بدن خود و عزیزانتان را در برابر بیماری های طاقت فرسای زمستانی بیمه کنید.
  • برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این محصول اینجا کلیک کنید.

ممکن است شما در بروشور محصولات متعددی کلماتی مانند اسانس، عصاره، روغن گیاهی یا از این دست کلمات را دیده باشید و این سوال برای شما پیش آمده باشد که تفاوت این فراورده ها چیست ؟

در این مقاله قصد داریم تا به صورت بسیار خلاصه اشاره ای به تفاوت این اصطلاحات با یکدیگر داشته باشیم.

به طور کلی عصاره محلولی است که حاوی تمام مواد مفید گیاه مانند تانن، موسیلاژ، اسانس، ویتامین ها و املاح گیاه میباشد. اما اسانس تنها شامل ترکیبات ترپنی و یا مشتقات ترپنی گیاه میباشد. از طرف دیگر عصاره ها ممکن است حلال های متفاوتی مانند روغن، الکل، آب و یا گلیکوا داشته باشند. و تفاوت عصاره روغنی و روغن گیاهی نیز در همین نکته نهفته شده است که عصاره روغنی عصاره ای است که برای استخراج آن از روغن به عنوان حلال استفاده شده است اما روغن گیاهی روغنی است که به وسیله ی پرس مستقیم از گیاه استخراج شده است.

 

اما به طور کلی نمیتوان گفت که دارویی که حاوی اسانس است بهتر است یا دارویی که حاوی عصاره است، و بسته به اینکه به دنبال چه درمانی در یک دارو هستیم ممکن است به اسانس یا عصاره یک گیاه نیاز باشد.

شرکت داروسازی باریج اسانس به عنوان یکی از بزرگترین تولید کنندگان داروهای گیاهی ، در داروهای خود از اسانس ها و عصاره های مختلفی استفاده میکند.

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که گرفتن دست عزیزان برای تسکین آنها، واقعا به کاهش درد آنها کمک می کند.
دکتر پاول گولدشتاین محقق فوق دکتری در آزمایشگاه علوم اعصاب شناختی در دانشگاه کلرادو بولدر در آمریکا در جریان یک مطالعه به بررسی این موضوع پرداخت که آیا لمس کردن و گرفتن دست می تواند به کاهش درد یک عضو بیمار خانواده کمک کند ؟
محققان حین این مطالعه متوجه شدند در زنانی که حین زایمان همسرانشان را در کنار خود دارند و دست آنها را می گیرند، ضربان قلب و تنفس هماهنگ می شود و درد کمتری هم دارند.
براساس این یافته، هرچه همراهی عاطفی مردان بیشتر باشد، تاثیر ضددرد در همسرانشان هم بیشتر می شود و زمانی که دست آنها را در دست می گیرند، هماهنگ سازی حسی میان آنها افزایش می یابد.
محققان در این مطالعه 22 زوج را به عنوان بخشی از یک مطالعه در زمینه هماهنگ سازی بین فردی مورد بررسی کردند. هماهنگ سازی بین فردی در جایی بروز می کند که افراد از لحاظ روانی خصیصه های افرادی را که با آنها به سر می برند، بازتاب می دهند.
این پدیده را می توان هر روز مشاهده کرد، زمانی که افراد گام های خود را با فرد همراه خود هماهنگ می کنند و یا ژست خود را به گونه ای تنظیم می کنند که ژست یک دوست را در زمان گفت و گو با وی بازتاب دهند.
این اولین مطالعه ای است که در آن هماهنگ سازی بین فردی در زمینه درد و لمس بررسی شد و محققان امیدوارند که نتایج آن بتواند گزینه هایی را به غیر از دارو برای کاهش درد در اختیار مراقبان بهداشتی قرار دهد.
با این حال محققان متذکر شدند که برای کشف این که گرفتن دست چگونه موجب کاهش درد می شود، به تحقیقات بیشتری نیاز است.
نتایج این مطالعه در مجله Scientific Reports منتشر شده است.

  1. ورزش کنید : زمانی که استرس دارید سعی کنید ورزش کنید بهتر است که به طور منظم و روزانه ورزش کنید تا کمتر دچار استرس شوید اما حتی اگر زیاد هم اهل ورزش نیستید، حتی دقایق کوتاهی ورزش و فعالیت بدنی در زمان استرس میتواند کمک بزرگی به شما کند. ورزش کردن باعث کاهش سطح هورمون های استرس میشود و با ترشح اندورفین در بدن مانند یک مسکن طبیعی عمل خواهد کرد.
  2. یک فنجان چای سبز بنوشید : چای سبز حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که با بالا بردن سطح سروتونین در بدن شما میتواند به رهایی از استرس کمک کند.
  3. عطر آرامش بخش در محیط پخش کنید : بعضی گیاهان مانند لاوندر ، رز ، ژرانیوم و شکوفه پرتقال عطری دارند که باعث آرامش شما میشود. در هنگام استرس میتوانید از شمع های معطر این گیاهان استفاده نمایید.
  4. کافئین کمتری مصرف کنید : کافئین ماده محرکی است که در قهوه، چای، شکلات و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد. در هنگام استرس سعی کنید این مواد غذایی را کمتر مصرف کنید.
  5. یک آدامس بجوید : تحقیقات نشان داده است که جویدن آدامس باعث میشود امواج مغزی فرد شبیه زمانی شود که آرامش زیادی دارد و همین موضوع باعث کاهش سطح استرس شما میشود.
  6. بخندید : حتی اگر زیاد مایل به خندیدن نیستید بخندید. خندیدن باعث میشود که اکسیژن بیشتری وارد ارگان های بدن شما شود و همچنین به طور خودکار حال روحی شما را بهبود میبخشد.
  7. موزیک گوش کنید : گوش کردن به یک موزیک آرامش بخش یا صداهای طبیعت مانند صدای آب باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب و پایین آمدن سطح هورمون های استرس در بدن شما میشود.
  8. نفس عمیق بکشید : هنگام استرس نفس عمیق بکشید، اینکار باعث فعال شدن سیستم اعصاب پاراسمپاتیک شما شده و استرس شما را کنترل میکند.

هنگامی که صحبت از چربی میشود ممکن است به یاد چاقی، دیابت، کلسترول، بیماری های قلبی و مشکلاتی از این قبیل بیفتید اما بد نیست بدانید همه چربی ها بد نیستند و برخی چربی ها حتی برای سلامت شما مفید و ضروری هستند.

چربی یک ماده ضروری برای بدن شما است. مانند پروتئین و کربوهیدرات. برخی از عملکردهای بدن تنها با حضور چربی ها انجام میشوند. برای مثال برخی ویتامین ها تنها در حضور چربی در حل میشوند و بدن میتواند از آن تغذیه کند. با اینحال مصرف بی رویه هر نوع از چربی میتواند بدن و سلامتی شما را به دردسر بیندازد.

چه چربی هایی خوب و چه چربی هایی بد هستند ؟

چربی های بد به طور کلی شامل دو دسته چربی های ترانس و چربی های اشباع شده تقسیم میشوند. این نوع چربی ها برای سلامتی و به خصوص قلب بسیار مضر هستند. بیشتر مواد حاوی اینگونه چربی ها در دمای اتاق حالت جامد دارند و باید تا جای ممکن از مصرف آنها بپرهیزید، مانند :

  • کره
  • مارگارین
  • چربی گوشت حیوانی
  • چربی درون پوست مرغ
  • چربی روغن های استوایی مانند روغن پالم، روغن نارگیل و کره ی کاکائو

در مقابل اما چربی هایی مانند چربی های اشباع نشده و تکثیر نشده وجود دارند که در دسته ی چربی های خوب قرار میگیرند و در حد تعادل باید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.برخی از موادی که این نوع چربی ها را درون خود دارند شامل موارد زیر هستند

  • کره بادام زمینی و کره بادام
  • روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن کانولا و روغن بادام زمینی
  • آووکادو
  • سالمون و ساردین