توقف کار رحم و یائسگی چیزی است که هیچ زنی دوست ندارد آن را تجربه کند، اما یائسگی یک اتفاق گریز ناپذیر است که برای تمام زنان اتفاق می افتد. سن متوسط یائسگی ۵۱ سال است و علائم آن طبیعی و معمولی است و از هر ۱۰ زن ۸ نفر مبتلا به علائم یاسگی خواهند شد. اما تنها ۲ نفر از ۱۰ نفر دچار علائم شدید و سخت آن میشوند. علائمی چون گر گرفتگی ، تعریق شبانه ، بی خوابی ، کاهش میل جنسی ، خشکی واژن ، درد مفاصل و افسردگی از علائم یائسگی است. حتی برخی زنان به شدت دچار پوکی استخوان نیز میگردند. این علائم معمولا ۴ سال به طول می انجامد و از هر ۱۰ زن ۱ نفر ممکن است به مدت طولانی و حتی تا ۱۲ سال این علائم را داشته باشد. برای تخفیف دادن این علائم روش های متعددی وجود دارد و از آنجایی که بسیاری از زنان از روش های هورمونی و خطرات آن نگران هستند در این مقاله قصد داریم راه هایی طبیعی را جهت کاهش این علائم معرفی کنیم.

کاهش علائم یائسگی

مصرف کلم بروکلی :

سبزیجات خانواده کلم مانند کلم ، گل کلم ، کلم چینی ، کلم بروکسل و کلم قمری حاوی ماده ای هستند که در بدن طی فرایند سوخت و ساز تولید دی ایندولیل متان میکند. این دو ماده به تنظیم استروژن کمک میکند و نشان داده اند که اثرات ضد سرطانی به ویژه سرطان پستان دارند. بنابراین با اضافه کردن خانواده کلم در رژیم غذایی خود میتوانید تا حدودی از عوارض یائسگی بکاهید.

حفظ وزن مناسب :

یکی دیگر از مواردی که برای کاهش عوارض یائسگی باید مد نظر داشته باشید حفظ وزن متعادل است. وجود بافت های چربی اضافی میتواند مانند یک غده ی مترشحه داخلی عمل و استروژن بیشتری در بدن تولید کند. اما اگر وزنی متعادل داشته باشید، بدنتان به ترشح بیش از حد برخی از هورمون ها تحریک نمیشود و تعادل هورمونی بدنتان به هم نمیریزد.

تنفس عمیق :

دو بار در روز و هر بار ۱۵ دقیقه نفس عمیق بکشید. در درمان های بالینی معلوم شده است که این کار از گر گرفتگی و تعریق شبانه به شدت میکاهد و همچنین به فرد احساس خوبی میدهد. البته با استفاده از مدیتشن هم میتوانید از میزان ترشح هورمون های استرس بکاهید و به بدن اجازه بدهید حالت طبیعی خود را حفظ کند و در نتیجه تا میزان زیادی از این عارضه ی آزار دهنده یائسگی جلوگیری کنید.

افزودن فیتواستروژن به غذاها

این ماده در سویا ، بذر کتان ، تخم های گل آفتابگردان ، جوانه های لوبیا و حبوباتی مانند نخود و نخود فرنگی پیدا میشود. فیتواستروژن در گیاهان وجود دارد و میتواند هورمون های بدن را به طور طبیعی متعادل سازد.

استفاده از داروهای گیاهی کاهنده عوارض یائسگی :

شرکت داروسازی باریج اسانس به تازگی داروی گیاهی ای را روانه بازار کرده است که فاقد اثرات استروژنی روی بافت پستان و رحم است و در عین حال دارای اثرات مفیدی روی علائم یائسگی و استخوان ها میباشد.

منوهلپ باریج با ترکیب گیاهانی چون عصاره بلک کوهوش ، سویا ، سیب زمینی شیرین ، باباآدم و پنج انگشت با هدف جایگزینی داروهای هورمونی به کاهش علائم یائسگی شما کمک بسیاری میکند. این داروی گیاهی به طور معمول باید به صورت روزانه یک عدد به همراه غذا میل شود اما با صلاحدید پزشک دوز دارو تا روزی ۲ عدد نیز قابل افزایش میباشد.